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  • 有这个共性的糖友,不吃药血糖也不会差,网友:道理我都懂
    时间:2020-12-17   作者:admin  点击数:

    为啥有的人不吃药,血糖却控制得很好?

    不吃降糖药,血糖也能控制得很好,这就是糖友们所俗称的“裸奔”。这类糖友在生活中,并不少见。若仔细观察,你会发现,这类人多数会有一个共性,那就是——自律。

    正因为他们对饮食、对运动、对作息,有着较严格的自律精神,才能达到“裸奔”的状态。

    一、饮食和血糖

    糖尿病,是以血糖增高为主要表现的疾病。因此,我们很多人就认为,血糖和血尿酸一样,对人体没有什么作用,一旦指标偏高,就会引起人体不适。

    其实不然,血糖是我们人体最主要的供能物质。我们吃进去的物质,之所以能给机体提供能量,就是得力于食物能转换为血糖。换言之,若我们进食的食物多,那么,血糖浓度相对就会高一些;若我们进食的食物少,血糖浓度相对就会低一些,甚至是出现低血糖。

    不过,血糖要被人体所利用,还需要一个关键的物质,那就是——胰岛素。当我们体内的胰岛素,若出现相对或者绝对不足时,血糖就无法被人体正常利用。这也是糖尿病发病的原因所在。

    当血糖无法被正常利用时,若我们进食的食物所形成的血糖,在胰岛素可分解范围内,那这时候,血糖就不会升得太高。若进食的食物所形成的血糖,远超胰岛素可分解范围,就会导致血糖堆积、飙升。这也就是为什么说,饮食是控糖的基础。

    二、自律对控糖的帮助

    自律对控糖的帮助,主要体现在饮食、运动和作息上。

    有这个共性的糖友,不吃药血糖也不会差。

    1、饮食

    饮食对血糖的影响,上面我们已经讲了很多。这里就只说一下,糖尿病饮食大的原则,那就是——控制总热量。

    2、运动

    运动是除了药物以外,唯一能直接降糖的方式。通过合理的运动,能起到消耗血糖的效果。

    建议糖友每周能运动3~5次,每次运动30分钟以上,选择中等强度以上的有氧运动。诸如:跑步、登山、骑行、游泳、各种球类等。

    3、作息

    白天规律饮食、运动,晚上就要规律休息,不得熬夜。糖尿病本身就是内分泌疾病,熬夜只会加重激素紊乱。

    看到这,可能有部分网友会说:

    道理我都懂,就是难做到……

    三、不得不用药的情况

    有的糖友可能会说,我的自律性也很强,合理饮食、坚持运动、规律作息,我都做到了,那为啥我还是不用药,血糖就降不下去呢?

    当出现这种情况的时候,我们就要考虑,

    体内的胰岛B细胞,是否处于衰竭;或者是胰岛抵抗过于强烈。这时候,最好的方式就是及时救助医生。

    比如,我们老年糖友,生活就算在自律,他们的血糖水平也很难达到正常水平。原因就是因为,他们体内胰岛B细胞衰竭。

    总的来说,不吃药,血糖依旧能控制较好的糖友,自律性一般都较强。不过,对于采用严格生活方式后,血糖控制不佳的糖友,还是及早救助医生。

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